记忆力训练的常见问题和解决方法汇总

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　　什么是定桩法？

　　答：在记忆法中的“定桩法”就是把我们需要记忆的信息与已经牢记的一些有着清晰顺序的桩子按顺序联结起来的方法。定桩法的作用就相当于在自己的大脑中创建了许多分类整理好的记忆文件夹，所以在进行记忆的时候能够同时记忆大量的资料而不会混乱，而且在对这些资料进行提取的时候，又能够非常快速、非常准确、并且非常完整地提取出来。

　　如何使用定桩法？

　　运用定桩法有两个步骤：

　　第一个步骤，就是要先建立有着清晰顺序的桩子，也就是要在自己的大脑中建立起用于存放记忆资料的记忆文件夹；

　　第二个步骤，就是把所需要记忆的信息通过联想法一个一个地联结在这些已经非常熟悉的桩子上，也就是把记忆信息一个一个地装进记忆文件夹中。

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　　就是那些能够进行清晰排序的、已经牢记于心的信息。常用的桩子种类包括：数字桩、字母桩、地点桩、身体桩、熟悉的语句、熟悉的人物，等等。都可以作为桩子来使用。

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　　运用地点桩来进行记忆的方法（例如房间内的物体、风景区、街道店铺、建筑物等等），可以称为“地点法”或“定位法”。用地点来作桩子，桩子的数量比数字桩和字母桩都要大得多，因为地点桩的数量几乎是无限的，只要是在空间上有清晰顺序排列的，都可以成为我们的地点桩。另外，地点法中的地点、位置却可以说是无限的。

　　哪些地方可以用地点来作桩子？

　　你可以在家里找几十个位置，也可以在办公室里、学校里各找几十个位置，也可以在经常去的地方、比较熟悉的地方找几十个位置。另外，你日常所路过的街道、你常去的地方、甚至你所去过的风景区，都可以找到大量的地点。

　　找地点有诀窍吗？

　　第一，要是你所熟知的；第二，有清晰的顺序；第三，位置比较固定；比如说在你家里找10个地点，从你进家门时起，你依次看到这十个东西：大门、鞋柜、餐桌、椅子、冰箱、空调、沙发、电视、壁画、吊灯。又例如，一辆小汽车的部件：车门、车钥匙、驾驶座、安全带、方向盘、手刹、离合器、油门、挡风玻璃、后视镜。还有身体的脚底、脚趾、小腿、膝盖、屁股、腰部、胸部、颈部、嘴巴、鼻子、眼睛、头发等等。

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　　一个人通常要在大脑里准备上百个地点。而世界记忆大师们，则通常会在大脑中贮存着成千上万个地点，因此也就可以很轻松地记下大量的信息。

　　我该怎样提升地点的数量？

　　①在头脑里设想一条包括12个地点的路线（来回就有24个）；②选择明显、难忘的标志物作为行程上的各个地点；③确保路线有合理的方向性，有相应的顺序；④如果你对路线感到满意了，请记录下来；⑤打破常规，可以经常变换不同的路线去上学或上班；⑥假如你有大约100条行程，每一条包括52个站点。这样，从理论上说，你可以记住5200张扑克牌（100副），或5200个名字、5200张面孔、5200个数字，或者其他任何事物。而这仅仅是一个保守的估计，因为每个站点可以容纳的图景不止一个。想一想你的路线。如果你把学校里你的课桌作为行程上的一个站点，想像一下可以出现多少相关的图景。

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　　①扑克练习：进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。

　　②数字练习：练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。

　　③词汇练习：找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。

　　④句子练习：练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。

　　⑤文章练习：文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《道德经》等。。

　　齐心教育的记忆力训练师说这些练习，反复训练的是我们进行快速记忆的两种基本能力：联想能力与编码能力。

　　什么是记忆技术基础训练？

　　基础记忆力训练主要就是数字或扑克记忆训练。其目的是：①两项练习是对编码法和定桩法这两种方法进行运用的练习，练习做不好，这两种方法也就用不起来。②运用这种比较简单快速的训练方法，是为了改变我们运用了几十年的记忆习惯，使自己的右脑习惯（图形记忆）快速形成。

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　　有许多人可能会有这样的疑问，我们的最终目的是要记忆中文资料，为什么要训练记数字和扑克呢？这不是多此一举吗？

　　当然，是否能记住扑克牌或记住数字其实并不重要，重要的是当你能够做到这些的时候，也就意味着你已经完全熟练地掌握了编码法和定桩法这两种世界级的记忆方法了，你要去记任何资料都会觉得很轻松。这时，你的记忆力就真正迈入一个新的台阶了。

　　数字密码里面有部分编码不太容易联想，自己找一些新的、更适合自己的编码来代替可以吗？

　　去找更适合自己用的编码，以便这些编码更容易记忆，这是件好事。而关键就在于，如果为了找到适合自己用的编码，而分散太多时间和精力，就不太好了。记忆编码表本来并不难，只要认真投入，编码表可以很快地熟悉起来。所以，不要急着去找适合自己的编码，把别人的编码先记牢、先熟练地运用起来，然后再慢慢去改编码也不迟。

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　　任何人想要提高自己的记忆力，最快速最有效的方法就是从这两项大脑体操（数字和扑克记忆）的练习开始。

　　只要掌握正确的训练方法，或者在有经验老师的指导下进行训练，每天仅仅需要抽出2、3个小时的时间来练习，大部分人都能够经过一个月左右训练而达到这样的训练效果：

　　3分钟之内记住一副扑克牌，100%正确；

　　3分钟之内记住100个无规律的数字，倒背如流！

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　　是不是我们学会了这两种方法，我们的记忆力就能马上提高了呢？

　　答案可以说“是”，也可以说“不是”。

　　①为什么说“是”呢？因为这两种方法确实是世界上最顶尖的记忆方法，是世界记忆大师们所一致采用的最常见的记忆方法，用这两种方法来进行记忆，会有着非常令人惊讶的记忆效果。只要你去用这些方法去记忆，那么你记忆的效率就一定会大大提高，这样，你的记忆力当然也就提高了。

　　②那为什么又说“不是”呢？因为，假如你对这两种方法掌握得不熟练，当你想要去记资料的时候，很多定名密码想不起来，或者很多定位密码想不起来，那你用着用着就用不下去了。一次用不下去，两次用不下去，三次用不下去，慢慢你就不会再用了，干脆也就回到死记硬背上来，其结果还是用不起来。那记忆力当然也就不能提高了。所以，为了真正能大幅度提高我们的记忆力，我们除了要掌握世界记忆大师的记忆方法系统之外，还必须要掌握世界记忆大师的记忆力训练系统。

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　　我们现在工作很忙，没有时间练习，怎么办？

　　其实以上几种记忆训练，在我们的日常生活中是可以随时进行的。比如，抽空记忆一些你经常联系的电话号码；平常遇到的一些数字，立刻进行图形联想；对新认识朋友的姓名进行联想等等。在运用初期，我们可能会感觉不习惯、不适应，这些都是很正常的现象。事实上，任何人每天即使只是利用上班、上学的通车时间，或平时零碎的空档时间，哪怕一天只有几十分钟，持续锻练脑力都会有明显的效果。

　　是不是要不断的训练才会有效果？

　　训练，是世界记忆大师记忆系统的核心。只有经过有效训练之后，记忆力才可能产生质的飞跃；如果不经过训练，再好的记忆方法都派不上什么用场。我们要成为打字高手，需要训练；我们要提高钢琴演奏水平，需要训练；我们要成为职业运动员，需要训练；我们要成为出色的作家，需要训练；我们要提高英语会话水平，需要训练；我们要提高记忆力，同样也需要训练。这个世界上任何能马上使用的记忆方法，都不可能提高我们的记忆力。只有经过系统的训练，我们的记忆力才可能得到真正提高！记忆力训练就像我们学游泳，我们掌握了游泳的理论方法，知道游泳的正确动作是怎样的，但这时却仍然无法真正去游泳，因为我们的身体肌肉还没有熟练掌握这套游泳动作。只有通过一段时间的训练，身体的肌肉已经对这套游泳动作运用自如了，才算是真正学会了游泳。一进入水中，我们身体的肌肉就会自动运用出游泳的动作，我们才可以真正畅快地游起来。

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　　“世界记忆大师的记忆方法”其实非常简单，它由三类方法所组成，分别是联想法、编码法、定桩法。事实上，快速记忆的基本原理只有两个：一个是联想，另一个就是编码。联想是快速记忆的基础，记忆信息之间的联结，主要是靠联想来进行的；而编码则是为联想提供服务的，对于那些抽象的信息，如果没有灵活有效的编码，我们就很难作出进一步的联想，也就很难把这些信息联结起来。而定桩法则是对联想法与编码法这两个快速记忆基本方法的进一步应用，通过一些特殊的记忆桩子，而把记忆资料分类整理，放到早已安排好的记忆文件夹中，从而帮助我们更快地记忆和回忆。